Eiweiß shake mit gefrorenen früchten

Superfoods wie Maca-Pulver, Spirulina, Gojibeeren oder Kakaopulver sind eine tolle Möglichkeit, deinen Shake mit zusätzlichen Nährstoffen und Antioxidantien anzureichern.

Was mache ich, wenn mein Shake zu dick oder zu dünn ist?

Wenn dein Shake zu dick ist, füge einfach etwas mehr Flüssigkeit hinzu. Für Eis benötigen Sie deutlich mehr gefrorene Früchte und weniger flüssige und trockene Zutaten.

Für noch mehr Protein, z. Für Smoothies sollte der Smoothie dickflüssig, aber trinkbar sein (kein Löffel nötig).

Wenn Sie Ihren Smoothie an einem heißen Tag sehr langsam trinken, schmilzt er natürlich und wird mit der Zeit dünnflüssig. Oder man kauft abgepackte gefrorene Heidelbeeren. Wenn Sie Kalorien sparen möchten, können Sie Wasser statt Milch verwenden.

Sie können auch andere Eiweißsorten verwenden, aber Vanille funktioniert hervorragend und rundet das Geschmacksprofil ab.

Diese Zutaten tragen nicht nur zur dicken, cremigen Textur bei, sondern machen ihn auch zu einer reichhaltigen und würzigen, proteinreichen Option.

Himbeeren übrig? Er ist außerdem dickflüssig, sättigend und unglaublich lecker wie tebrost du gefrorenes gekochtes huhn auf und das bei nur 274 Kalorien.

Wenn es warm wird, denken die meisten Topfentorte mit gefrorenen früchten weniger an dampfende Eintöpfe oder heißen Porridge, sondern mehr an kalte Getränke und gefrorene Leckereien.

Als ich dieses Rezept kreierte, war genau das der Fall.

Vanilleprotein geht auch, aber Sie können auch Erdbeereiweißpulver verwenden.

Der Süßstoff ist je nach Rezept und gewünschter Süße optional. Wir zeigen dir, wie du dir deinen eigenen, superleckeren und proteinreichen Eiweißshake ganz ohne Pulver zubereiten kannst – und das Ergebnis ist so gut wie Whey, versprochen!

Das sind die beliebtesten Produkte:

#	Vorschau	Produkt	Preis
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Proteinpulver, Geschmack Double Rich Chocolate, 2.26kg. Sie haben einen leicht nussigen Geschmack. Hülsenfrüchte Hülsenfrüchte sind wahre Protein-Kraftpakete und eignen sich hervorragend, um deinen Shake mit einer Extraportion Eiweiß zu versorgen. Kichererbsen: Kichererbsen sind reich an Protein und Ballaststoffen. Stevia, Honig) Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mit etwas Süßungsmittel abschmecken. Genießen! Der Exotische Kokos-Mango-Shake Dieser Shake entführt dich in ferne Länder! Diese geben Kalorien hinzu und verfehlen so die ursprünglichen Zielnährstoffe. Zum Mixen gibt es mehrere Möglichkeiten. Pflanzliche Milchalternativen wie Mandelmilch, Sojamilch oder Hafermilch eignen sich hervorragend als Basis für deinen Shake. Wie lange ist ein selbstgemachter Eiweißshake haltbar? Am besten trinkst du deinen Shake direkt nach der Zubereitung, um alle Nährstoffe optimal zu nutzen. Sie sorgen für eine cremige Textur und machen deinen Shake besonders nahrhaft. Mandeln: Mandeln sind reich an Protein, Vitamin E und gesunden Fetten. Sie passen gut zu fruchtigen Zutaten wie Beeren oder Bananen. Tofu (Seidentofu): Seidentofu ist besonders weich und cremig. Ob du Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder einfach nur deine Ernährung verbessern möchtest – mit den richtigen Rezepten und Zutaten kannst du deinen Körper optimal unterstützen. Muskelaufbau Um Muskeln aufzubauen, brauchst du ausreichend Protein. Ich mag die extra Süße und gebe deshalb immer einen Löffel hinzu (Stevia, Mönchsfrucht, Erythrit usw.). Wenn Sie keine normale Milch trinken oder laktoseintolerant sind, können Sie auch jede andere Milch verwenden (Mandel, Hafer usw.). Das ist aber kein Problem, denn falls Ihr Smoothie zu dick ist, können Sie etwas mehr Wasser hinzufügen und noch etwas mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Deshalb nehme ich lieber eine zu dicke Konsistenz. Sie machen deinen Shake süß und cremig. Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren): Beeren sind reich an Antioxidantien und Vitaminen. Kein Problem, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und finde deine Lieblingskombinationen, um deine Ernährung abwechslungsreich und genussvoll zu gestalten. FAQ: Deine Fragen zu Eiweißshakes ohne Pulver Sind gefrorene beeren eis thermomix Eiweißshakes wirklich so gut wie Whey? Ja, absolut! Bist du es leid, immer auf teure und oft mit künstlichen Zusatzstoffen vollgepackte Eiweißpulver zurückzugreifen?